Myprotein L-Glutamine

В этой небольшой статье вы сможете ознакомиться с описанием спортивной добавки L-Glutamine (глютамин) от английского производителя Myprotein.

Myprotein L-Glutamine

Высокоинтенсивные тренировки, независимо от их продолжительности и типа, сопровождаются катаболизмом – разрушением аминокислот в мышцах. Больше всего в мышечной ткани содержится глютамина, поэтому после тренировки его уровень может упасть. Восполнить дефицит аминокислоты можно с помощью Myprotein L-Glutamine – стопроцентного глютамина, который прекрасно растворяется в соке, воде и смешивается с другими добавками, включая протеиновые порошки и BCAA.

Глютамин: что это и кому он нужен

Глютамином называют условно незаменимую аминокислоту, которая содержится в составе белка, способствует эффективному росту мышц, поддерживает работу иммунной системы. Встречается в продуктах животного и растительного происхождения: в говядине, рыбе, курице, яйцах, капусте, петрушке, свекле, шпинате, бобах и т.д. Тем не менее, употребление аминокислоты в виде порошка или таблеток более логично и целесообразно.

Глютамин – наиболее распространенная аминокислота в организме, из которой на 60% состоят мышцы человека. Вот почему он получил столь широкое распространение. Сегодня добавку принимают многие спортсмены, начиная от любителей-велосипедистов, заканчивая профессиональными пауэрлифтерами.

Преимущества

Далее перечислены основные моменты, из-за которых эта добавка так популярна.

  • является наряду с глюкозой источником энергии;
  • способствует синтезу протеинов мышц;
  • активирует защитные силы организма;
  • подавляет секрецию кортизола, т.е. оказывает антикатаболическое действие;
  • способствует восстановлению после тренировок, препятствует развитию перетренированности.

Хотя стоит отметить, что есть исследования опровергающие некоторые положительные эффекты. Но в тоже время множество хвалебных отзывов реальных спортсменов говорят об обратном. Поэтому решайте сами, кому верить.

Как и когда принимать

Оптимальная суточная доза варьируется в пределах 5-10 г. Эксперты-диетологи рекомендуют делить дневную дозу на несколько приемов. К примеру, после тренировки, а затем перед сном. Если в первом случае он запускает мышечный рост и подавляет катаболизм, то во втором – усиливает процесс выработки гормона роста. В дни, когда занятий вообще не предвидится, глютамин принимают в обеденное время, а также перед тем, как лечь спать.

Желательно принимать на голодный желудок: за 30 минут до еды. Обычно получаса бывает достаточно для усвоения.

Некоторые спортсмены сочетают глютамин с другими спортивными добавками, что приводит к взаимному усилению эффектов. В частности, рекомендуется принимать глютамин с креатином, а после – пить протеин.

Так как глютамин присутствует в большинстве продуктов питания и поступает в организм с едой, дополнительное применение добавки абсолютно безопасно. Обычно прием глютамина переносится хорошо, за исключением случаев употребления больших доз (больше 15 граммов за прием). Чтобы избежать раздражающего воздействия на кишечник, принимайте ее в рекомендованных дозах.

Таким образом, глютамин позволяет увеличить мышечную массу, сделать тренировки эффективными, а восстановление после них – быстрым.

Где купить

С финансовой точки зрения покупку лучше совершить на официальном сайте. Так как в наших магазинах цены довольно сильно завышены. И не стоит забывать, что при покупке в Myprotein можно использовать промокоды на скидку, благодаря чему итоговая цена стане теще более низкой.

На сегодняшний день Myprotein L-Glutamine выпускается в пакетах по 0,25, 0,5 и 1 кг. Предлагается один вариант без вкусовых наполнителей и четыре со вкусом (Малиновый лимонад, Лимон-лайм, Кислое яблоко и Апельсин). С ценой, отзывами покупателей, и подробным составом можно ознакомиться здесь.

Спортивное питание и добавки 47

Похожие статьи:
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *: