BCAA аминокислоты

BCAA - Branched-chain amino acids (Аминокислоты с разветвленными цепочками) в данный комплекс входят три вида аминокислот лейцин, изолейцин и валин, организм не может синтезировать ВСАА самостоятельно, но их можно получить из обычной пищи или из спортивных добавок.

BCAA аминокислоты

ВСАА это один из основных материалов для строительства новых мышц, эти аминокислоты участвуют в процессе анаболизма и восстановления мышечной ткани, так же ВСАА обладают выраженным антикатаболическим действием.

ВСАА аминокислоты имеют довольно-таки большую доказательную базу, после многократных исследований ученные пришли к выводу, что по эффективности ВСАА превосходят большинство спортивных добавок. Кроме того, аминокислоты с разветвленными цепочками совершенно безопасны для здоровья и не имеют каких либо побочных эффектов, так как это естественный пищевой компонент.

Основные доказанные действия BCAA аминокислот:

  • Предохраняет от мышечного разрушения
  • Поможет увеличить количество сухой мышечной массы
  • Поможет увеличить силовые показатели
  • Способствуют снижение жира в организме

Аминокислоты с разветвленными цепочками одновременно выполняют несколько полезных действий, соответственно его можно принимать как при наборе мышечной массы, так и при сушке мышц.

Когда и сколько принимать ВСАА

Во время наращивания мышечной массы наиболее эффективно принимать ВСАА до и после тренировки (5-20 гр), а также можно принимать с утра (5-10 гр), дабы предотвратить катаболизм. Во время сушки мышц аминокислоты с разветвленными цепочками можно принимать чуть чаще: перед тренировкой и сразу после тренировки (5-20 гр), после сна (5-10 гр) и в перерывах между едой (5 гр), и все это для того чтобы подавить катаболизм, сохранить мышечную массу и снизить аппетит.

Питание 17522

Похожие статьи:
Всего комментариев: 7
0  
1 Рамин (25.07.2012 18:51)
Подскажи пожалуйста, какую именно вырыть добавку BCAA, т.е. какого производителя? Цена не важна главное качество.

0  
2 Admin (25.07.2012 21:58)
В капсулах:
Optimum BCAA – обыкновенные bcaa в капсулах, имеет стандартные пропорции аминокислот 2:1:1, то есть 2(лейцин):1(изолейцин):1(валин). 400 капсул - $21.98, в одной порции (2 капсулы) содержатся Leucine-500mg, Isoleucine-250mg, Valine-250mg.

MusclePharm BCAA 3:1:2 – как ты уже понял по названию, данные bcaa имеет измененные пропорции аминокислот. Последние исследования показывают, что ключевую роль в bcaa играет лейцин, именно поэтому в последнее время производители стараются, чтобы лейцина было как можно больше. 240 капсул - $20.98.

Порошковые BCAA:
Dymatize BCAA Complex 5050 – бюджетный вариант, но качество хорошей. В одной порции 5050mg (одна чайная ложка), стандартные пропорции аминокислот 2:1:1, в соотношение цена/качество это идеальный вариант. 300 грамм - $18.39.

Optimum BCAA 5000 Powder – довольно-таки популярные bcaa, стандартные пропорции аминокислот 2:1:1. 60 порций - $24.99.

USPlabs Modern BCAA – очень хорошие bcaa, имеет измененные пропорции аминокислот 8:1:1, 35 порций - $28.64.

0  
3 Рамин (31.07.2012 18:45)
Собираюсь заказать с предложенного тобой сайта, но пока буду ждать посылку, решил купить в своем городе. Живу в городе Находке, Приморский край у нас один магазин спортивного питания и в нем только два вида BCAA:
Multipower BCAA+ (102 капс)
Dymatize BCAA Complex 2200 (400 капс)
Какой выбрать?

0  
4 Admin (01.08.2012 10:56)
Multipower BCAA+ (102 капс). Общее количество bcaa 102000mg.
Dymatize BCAA Complex 2200 (400 капсул). Общее количество bcaa 220000mg.
Второй вариант чуть дороже, но bcaa в нем в два раза больше, соответственно выгоднее купить Dymatize BCAA Complex 2200.

0  
5 Admin (29.01.2014 22:49)
Нет причин для переживаний, не у всех производителей BCAA полностью растворяются в воде.

0  
6 дмитрий (09.02.2014 01:53)
Здравствуйте я новичок у меня такой вопрос можно ли принимать аминокислот,протеин и кушать творог совместно ?

0  
7 дмитрий (09.02.2014 01:56)
И забыл сказать про креатин и того (аминокислот,протеин,креатин и питание курица яйца молоко творог)все это при снимать совместно или остановиться на че то одном ????

Имя *:
Email:
Код *: