Большие перерывы на отдых

Большие перерывы на отдых дают вам несколько преимуществ. Они позволяют вашему телу не только восстанавливать мышечные ткани, которые получили разрывы во время тренировки, и создавать запас мышц для новых занятий. Такие перерывы благоприятно сказываются на вашем психическом состоянии. Чем больше времени между тренировочными сессиями вы уделяете отдыху, тем сильнее вы стремитесь вернуться к работе.

Большие перерывы

Представьте, как при каждой тренировке вы испытываете новый прилив сил, а не заставляете себя усилием воли ползти полумертвым в тренажерный зал, как вы делаете это сейчас. Представьте, как вы легко берете дополнительный вес, что требует дополнительного расхода энергии, а не сдаетесь, не дотянут с полпути. Больше времени на отдых, и ваши мечты становятся реальностью.

Тренируйтесь реже! Звучит абсурдно? Если вы уже долго занимаетесь бодибилдингом, это для вас ключ к новым достижениям.

Больше времени на отдых даст вам возможность залечить травмы. В противном случае количество травм будет накапливаться, и вы уже не сможете добиваться полной отдачи при тренировках. А во время отдыха, вы успеете избавиться от незначительных травм, и не получите новых (меньше времени в спортзале означает меньше возможностей получить новую травму). Чем больше вы отдыхаете, тем больше энергии накапливаете для следующей рабочей сессии.

Интересные статьи 14658

Похожие статьи:
Всего комментариев: 5
0  
1 Женя (29.06.2011 01:57)
Я качаю в день по три группы мышц, отдыхаю примерно минут 15-20 после каждой группы мышц. Я занимаюсь по трехдневной программе

1 день
Бицепс, Предплечья, Трапеции

2 день
Грудь, Ноги, Трицепсы

3 день
Спина, Дельты

И через день качаю пресс.

0  
2 Аскар (14.09.2011 10:45)
А сколько упражнении нужна делать в одной тренировке. Я дома качаюсь только со штангой, этого достаточна для набора массы? Пожалуйста, составьте мне программу тренировок.

0  
3 Admin (14.09.2011 16:57)
Понедельник
Грудь:
Жим штанги лежа
Жим штанги на скамье с наклоном вверх

Трицепсы:
Отжимания от скамьи
Жим штанги лежа узким хватом

Пресс:
Выполняй любые два упражнения для пресса

Среда
Спина:
Подтягивания
Становая тяга
Тяга штанги в наклоне

Дельты (Плечи):
Жим штанги стоя или сидя
Разведения гантелей стоя
Разведения гантелей в наклоне

Трапеции:
Шраги со штангой

Пятница
Бицепсы:
Подъем штанги на бицепс стоя
Молоток (если есть гантели)

Предплечья:
Подъем штанги на бицепс обратным хватом

(И не забывай про ноги)
Ноги:
Приседания со штангой
Подъемы на носки

Вот это программа вполне подойдет для наращивания мышечной массы.

0  
4 Аскар (19.09.2011 20:02)
Админ спасибо вам за программу. У вас самый лучший сайт бодибилдинга, самый лучший.

0  
5 kolek (10.02.2014 00:23)
Админ а если совместить все упражнения,и делать в один день. Но в меньшем количестве???? Или все таки лучше делать в разные дни???

Имя *:
Email:
Код *: