Как быстро похудеть к лету

Приближается лето, а это – время пляжного отдыха и открытой одежды. Многие в преддверии летнего отпуска мечтают сбросить лишний вес и стать хоть немного стройнее. До жарких дней еще достаточно времени, поэтому, начав изменения сегодня, вы наверняка сможете успеть привести себя в неплохую форму. Правда, для того чтобы похудеть необходимо приложить определенные усилия.

Похудеть к лету

Далее представлено несколько несложных и эффективных рецептов, которые помогут вам с легкостью и без затрат быстро похудеть в домашних условиях, без помощи профессионалов.

Грамотно спланируйте свой рацион
Скорректируйте калорийность своего питания. Общее число потребляемой пищи должно зависеть от уровня физических нагрузок. Если, к примеру, вы трудитесь в офисе и ведете довольно пассивный образ жизни, для того чтобы уменьшить свои размеры, вам потребуется снизить общую суточную калорийность до 1200-1500 ккал. Людям, которые активно занимаются спортом, это число можно быть чуть выше – 1600-2000 ккал. Старайтесь питаться почаще, но при этом понемногу – такая система поможет вам не чувствовать постоянного голода и избежать срывов. Основу вашего рациона должны составлять свежие овощи, нежирная рыба, куриное мясо, крупы, бобовые. Постарайтесь отказаться от жирных продуктов, конфет, сладостей и десертов, калорийной выпечки. Если ваш организм не может без сладкого, конфеты и шоколадки можно заменить сухофруктами.

Займитесь спортом
Постоянные нагрузки помогут запустить процесс похудения и предельно ускорить его. Если вы не можете позволить себе частые визиты в дорогостоящие фитнес-клубы, заниматься можно даже в домашних условиях. Просто начните каждое утро выполнять разные упражнения с собственным весом. Для этого можно, например, просматривать специальные видео-уроки в интернете. На широких просторах глобальной сети в настоящий момент можно найти тысячи мастер-классов по разным спортивным направлениям. Все, что вам надо будет делать – это лишь наблюдать за движениями тренера на видео и повторять их. Такие бесплатные домашние тренировки бывают весьма действенными и полезным. Главное – делать упражнения регулярно, не пропуская тренировок. Лучше заниматься не менее трех-четырех раз в неделю, а в идеале это следует делать ежедневно. Также можно купить какое-нибудь спортивное оборудование, к примеру, беговую дорожку, с помощью которого можно похудеть в кратчайшие сроки.

Больше двигайтесь
Это в основном касается тех, кто в связи с особенностями своей работы ведет сидячий образ жизни. Постарайтесь добавить в свою жизнь как можно больше активного движения. Например, попробуйте добираться до места работы не на автомобиле или общественном транспорте, а пешком или на велосипеде. Можете установить на свой смартфон приложение-шагомер, которое будет отмерять количество шагов и метров, которое вы преодолели в течение дня. Старайтесь проходить не меньше пяти-десяти тысяч шагов в сутки.

Не забывайте пить воду
Это обязательное условие для тех, кто решил похудеть. Выпивайте не менее восьми-десяти стаканов чистой воды в сутки. Всегда носите с собой бутылку с водой. Можете также скачать мобильное приложение, помогающее контролировать количество потребляемой воды (таких приложений существует достаточно много).

Все описанные выше советы очень просты и, наверно, знакомы каждому, кто хоть раз задумывался о том, как быстро похудеть. При этом далеко не все соблюдают эти правила, хотя они весьма эффективны и действенны для похудения. Попробуйте хотя бы на протяжении месяца придерживаться такого образа жизни, и вы заметите, как изменится ваше тело, а вместе с ним – и настроение. Вы наверняка будете чувствовать себя уверенней, избавившись от лишних килограммов. А активные занятия спортом и правильное питание подарят вам бодрость, легкость и хорошее расположение духа.

Для женщин 378

Похожие статьи:
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Все смайлы
Код *: