Идеальный пресс

Идеальный пресс

Автор: К.Брунгардт
Год выпуска: 2003
Формат: PDF
Издательство: «Попурри»
Количество страниц: 198
Размер: 2.73 Mb

Описание: Предлагаемая вашему вниманию книгу "Идеальный пресс". Шести недельный комплекс упражнений для развития брюшного пресса, аэробики, а также специальную систему питания. Для соратников автора фитнес - это образ жизни, гарантирующий здоровье и долголетие. Мы с удовольствием раскроем вам свои секреты.

Описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и женщины идеальному брюшному прессу.

Цель программы создания совершенного пресса состоит в том, чтобы указать вам наиболее правильный и короткий путь к осуществлению вашей мечты. Философия этого метода состоит в возвращении к нормальному и естественному образу жизни. Эта книга даст вам твердые знания и научно доказанные эффективные методы тренировки мышц брюшного пресса. Никаких трюков, технических устройств и чудесных превращений. Мы обещаем только реальные результаты. Вы изучите основные принципы выполнения упражнений и режим правильного питания, приобретете навыки, которыми можете пользоваться на протяжении всей жизни. В течение шести недель вы пройдете этот путь, занимаясь от 3-5 минут в день до 3 часов в неделю. Вы начнете с четырех простых упражнений (три для брюшного пресса и одно для нижнего отдела спины), которые станут основой для последующих серий довольно сложных тренировок, и трех занятий аэробики в неделю. Кроме того, вы будете тщательно контролировать свое питание и соблюдать диету, чтобы гарантировать стопроцентный успех системы.

Чему вы сможете научиться благодаря этой книге:

  • ознакомиться с основами анатомического строения брюшного пресса;
  • научиться правильной технике для наиболее эффективной тренировки мышц брюшного пресса;
  • научиться планированию стратегии и методам постановки цели;
  • изучить способы мотивации для облегчения достижения поставленной цели;
  • научиться пошаговой программе от недели к неделе;
  • выучить комплекс разминки для мышц брюшного пресса;
  • освоить программу тренировки сердечнососудистой системы;
  • оценить советы по режиму питания, которые помогут вам уменьшить количество калорий в рационе;
  • правильно выполнять упражнения для нижнего отдела спины, которые совместно с упражнениями для брюшного пресса помогут вам создать мощный каркас из мышц;

Скачать

Книги 21702

Ещё книги:
Всего комментариев: 1
0  
1 nOgApOk (10.10.2011 02:57)
Хорошая книга =)
У меня все три книги на руках этого автора и мышцы рук и пресса и груди. Много разных упражнений хорошо составленные программы тренировок и правильно распределено время увеличение веса и изменения упражнений. Учитывая индивидуальность каждого человека, очень легко корректировать режим тренировок и распределения веса и прочего. А главное всё это хорошо расписано и показано в картинках. В общем есть смысл приобретения этой книги cool wacko

Имя *:
Email:
Код *: