Здесь можно бесплатно скачать лучшие книги посвященные бодибилдингу и фитнесу.

Тренируем мышцы живота и спины за 10 минут в деньЕсли вы хотите стать стройной и сексуальной, производить неизгладимое впечатление на окружающих, завоевывать сердца мужчин, избавиться от лишних килограммов и с гордостью выставлять напоказ свой тонкий стан - тогда эта книга именно для вас. Упражнения, представленные в этой книге, помогут вам усовершенствовать свое тело, а простые и доступные советы по питанию - ускорить достижение результата.

Плоский живот за 15 минут в деньОписана и проиллюстрирована 12-недельная программа несложных физических упражнений для мужчин, которые не стремятся выглядеть как культуристы, но хотят избавиться от живота.

Бодибилдинг. Тренировка мышц животаКнига содержит огромное количество полезной и интересной информации, которая поможет добиться реальных результатов на пути к совершенству, а именно накачать мышцы живота. Читателям предлагается большой спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и многое другое.

Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнесаСвыше 90 анатомических иллюстраций к упражнениям, предназначенным для тренировки мышц груди, ног и ягодиц, спины и плечевого пояса, рук и брюшного пресса. Упражнения для всех уровней физической подготовки - от начального. Правильные исходные положения и техника выполнения упражнений для более эффективного тренинга. Упражнения на тренажерах, со свободными отягощениями и с массой собственного тела, а также упражнения на растягивание мышц (стретчинг).

От скелета до атлетаПолное руководство по наращиванию мышечной массы естественным путем. После прочтения книги, вы узнаете суть пищевого метода, который представлен только в этой книге. Здесь написано не только что есть худощавым парням,но и как это делать. Автор пишет что оружие для наращивания мышц – это вилка.

Идеальные мышцы рукЭто пособие предлагает основы упражнений, в то же время подводя к более серьёзным тренировкам и сложным методикам мышц рук. Более того оно поможет вам увеличить недостаточно развитые части вашего тела, сохранив пропорции всего тела.

Идеальный прессПредлагаемая вашему вниманию книгу "Идеальный пресс". Шести недельный комплекс упражнений для развития брюшного пресса, аэробики, а также специальную систему питания. Для соратников автора фитнес - это образ жизни, гарантирующий здоровье и долголетие. Мы с удовольствием раскроем вам свои секреты.

Идеальные мышцы груди и плечевого поясаОписана 6-недельная программа физических упражнений, формирующих и укрепляющих мышцы груди и плечевого пояса. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

Бодибилдинг для ленивыхГрамотно, осознанно, рационально, с пользой для здоровья нарастить мышцы быстрыми темпами и при этом затратить минимум усилий поможет материал, изложенный в данной книге. Лень придет вам на помощь, и вы сможете построить красивое тело.

Энциклопедия физической подготовкиЭнциклопедия предназначена для тех, кто самостоятельно занимается физической подготовкой и, конечно же, для тренеров и инструкторов. В ней даются не только методические основы развития физических качеств (силы, скорости, выносливости и гибкости), комплексы упражнений и программы тренировки для людей разного уровня подготовленности, но и приводятся сведения о биологических факторах, от которых зависит проявление двигательных качеств.