Скручивания на пресс

Благодаря пошаговой инструкции и видео вы узнаете, как правильно делать упражнения скручивания на мышцы пресса.

Техника выполнения:

  1. Лягте на пол, положите ноги на скамью. Заведите руки за голову и сфокусируйте взгляд на потолке.
  2. Напрягите пресс и, не отрывая поясницу от пола поднимите голову и плечи как можно выше от пола. Обязательно округляйте спину, а не поднимайте весь торс. Взгляд направлен только вперед.
  3. В верхней точке еще сильнее напрягите мышцы пресса и постарайтесь удержать тело в этом положении на секунду.
  4. Вернитесь в исходное положение.
  5. Приступайте к следующему повторению.

Скручивания на пресс

Сколько:

3-4 сета по 10-15 повторений.

Наиболее эффективное упражнение, которое поможет вам накачать мышцы пресса. Скручивания будут полезны всем, кто хочет иметь сильные и рельефные мышцы пресса.

Еще упражнения на пресс: