Как быстро накачать мышцы предплечья гантелями

Предплечья

В принципе, накачать мышцы предплечья довольно просто и все из-за того, что они участвуют почти во всех упражнениях для туловища. Помогают вам держать снаряды, либо принимают участие во всех тянущих и толкающих движениях. Значительный объем косвенной тренировки поступает даже тогда, когда вы не используете те упражнения, которые специально предназначены для них. Фактически это происходит каждый раз, когда вы напрягаете локти или запястья.

Но если вы хотите быстро и действительно качественно накачать мощные предплечья, то вам следует уделять куда большее внимание этим мышцам рук. Ведь их недостаточно развитый внешний вид враз сведет на нет великолепие громадных бицепсов и трицепсов. Поэтому мы предлагаем вам ознакомиться с эффективнейшим упражнением на предплечья, для выполнения которого вам понадобятся лишь разборные гантели, а это значит, что его можно делать в домашних условиях.


Сгибания рук в запястьях
Внутренняя часть предплечья/Формирующее упражнение/"Раздувает" предплечья